El bienestar integral de una persona abarca diversos aspectos, todos ellos esenciales para su beneficio. Uno de estos aspectos es el mindfulness, o atención plena, una forma de relajación que utiliza la meditación para enfocarse en el presente.
Según un artículo escrito por Mirna Guerra Rodas y publicado por el Ministerio de Educación de Guatemala, el mindfulness ofrece múltiples beneficios para quienes lo practican.
Estos beneficios incluyen el control de la ansiedad, la mejora de la concentración, el fomento de la creatividad y la mejora de la memoria en el trabajo.
Además, el mindfulness es una herramienta que permite a las personas conocerse mejor a sí mismas y tener un mayor control sobre sus emociones.
Es un modo de conciencia que surge al prestar atención de manera particular y con un propósito.
Trastornos de ansiedad y el papel del Mindfulness
La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que los trastornos de ansiedad afectan a millones de personas en todo el mundo, principalmente a las mujeres.
Estos trastornos se caracterizan por un miedo y una preocupación intensos y excesivos.
Son el resultado de una compleja interacción de factores sociales, psicológicos y biológicos.
Para tratar estas condiciones, la OMS recomienda diversos tratamientos, entre los que se encuentra el mindfulness.
Gestión del estrés
La OMS explica que el mindfulness es una de las habilidades para gestionar el estrés, lo cual puede ayudar a reducir los síntomas de los trastornos de ansiedad.
Además, el mindfulness puede ayudar a mejorar la capacidad de concentración, la memoria, aumentar la relajación, reducir el insomnio y proteger contra el estrés y la ansiedad
También puede disminuir los niveles de cortisol en la sangre y reducir la presión arterial.
Es importante destacar que, además del mindfulness, existen otros tratamientos eficaces para los trastornos de ansiedad, como la terapia cognitiva conductual, la medicación, y las técnicas de relajación.
La elección del tratamiento debe ser personalizada y adaptada a las necesidades de cada individuo.
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